Vitamin C merupakan vitamin yang sangat penting bagi tubuh manusia. Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan kulit, gigi, gusi, serta sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut adalah 7 tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu Anda ketahui:
1. Mudah lelah dan lesu
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lesu. Anda mungkin merasa lemah dan tidak bertenaga meskipun sudah istirahat yang cukup.
2. Kulit kusam dan kering
Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kusam, kering, dan kurang bersinar.
3. Mudah terinfeksi penyakit
Vitamin C juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap infeksi penyakit, seperti flu dan pilek.
4. Gusi berdarah
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah pada gusi, seperti gusi berdarah saat menyikat gigi. Hal ini juga dapat mengakibatkan penyakit gusi yang lebih serius, seperti periodontitis.
5. Luka sulit sembuh
Vitamin C berperan dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat membuat luka sulit sembuh dan proses penyembuhan menjadi lebih lambat.
6. Anemia
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas.
7. Kerontokan rambut
Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kerontokan rambut yang lebih sering terjadi.
Untuk mencegah kekurangan vitamin C, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan brokoli. Jika Anda mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin C, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan cukup vitamin C!