Peregangan dan pendinginan merupakan dua bagian penting dalam senam yang seringkali diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal ini memiliki manfaat yang sangat besar untuk tubuh kita. Peregangan dilakukan sebelum melakukan senam untuk mempersiapkan otot-otot kita agar siap untuk melakukan gerakan-gerakan yang akan dilakukan selama senam. Peregangan juga membantu mengurangi risiko cedera saat melakukan gerakan yang lebih intensif.
Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh kita. Dengan melakukan peregangan secara rutin, otot-otot kita akan menjadi lebih lentur dan mudah untuk melakukan gerakan-gerakan yang memerlukan fleksibilitas tinggi. Selain itu, peregangan juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot kita.
Sementara itu, pendinginan dilakukan setelah melakukan senam untuk membantu tubuh kita kembali ke kondisi normal setelah melakukan aktivitas fisik yang intensif. Pendinginan juga membantu mengurangi risiko cedera dan meredakan ketegangan otot yang mungkin timbul setelah melakukan senam. Selain itu, pendinginan juga membantu mendinginkan tubuh kita setelah melakukan aktivitas fisik yang intensif.
Jadi, peregangan dan pendinginan merupakan dua hal yang sangat penting dalam senam. Dengan melakukan peregangan sebelum melakukan senam dan pendinginan setelah melakukan senam, kita dapat mempersiapkan tubuh kita dengan baik, mengurangi risiko cedera, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan meredakan ketegangan otot. Jadi, jangan pernah lewatkan dua hal ini saat melakukan senam agar kita dapat merasakan manfaatnya secara maksimal.