Makan lebih banyak buah ternyata dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Hal ini diketahui dari sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University College London.
Studi tersebut melibatkan lebih dari 14.000 orang yang berusia di atas 50 tahun. Mereka diminta untuk melaporkan pola makan mereka, termasuk konsumsi buah dan sayuran, serta diuji tingkat depresi mereka selama periode 10 tahun.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sedikit buah. Para peneliti juga menemukan hubungan yang signifikan antara konsumsi buah dan risiko depresi di usia tua.
Buah mengandung banyak nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mood. Selain itu, buah juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menurunkan risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya yang dapat menyebabkan depresi.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperbanyak konsumsi buah setiap hari, terutama di usia tua. Kita dapat mengonsumsi berbagai macam buah seperti apel, pisang, jeruk, stroberi, dan buah-buahan lainnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Dengan mengonsumsi lebih banyak buah, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita di usia tua, serta menurunkan risiko depresi. Jadi, jangan lupa untuk selalu menyertakan buah dalam pola makan sehari-hari kita. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.