Diabetes merupakan salah satu penyakit yang dapat diturunkan dari orang tua kepada anak-anak mereka. Jika ada riwayat diabetes dalam keluarga, maka risiko untuk mengembangkan penyakit ini juga akan meningkat. Namun, hal ini tidak berarti bahwa seseorang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga pasti akan terkena penyakit ini. Ada banyak cara untuk mengurangi risiko terkena diabetes, terutama jika dilakukan sejak usia muda.
Salah satu cara untuk mengurangi risiko diabetes adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak, serta konsumsi makanan yang kaya serat dan nutrisi. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari dan rajin berolahraga untuk menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, terutama bagi orang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga. Sebagai gantinya, cobalah untuk menggantinya dengan kebiasaan sehat seperti berolahraga dan meditasi untuk mengurangi stres.
Jika memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan mengikuti anjuran dokter. Jika ditemukan gejala diabetes, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dengan menjaga gaya hidup sehat sejak usia muda, risiko terkena diabetes dapat diminimalkan dan kualitas hidup dapat tetap terjaga dengan baik.