Senam Kegel adalah latihan kegel yang bertujuan untuk menguatkan otot panggul bawah, terutama pada wanita. Latihan ini pertama kali diperkenalkan oleh dr. Arnold Kegel pada tahun 1948 dan sejak saat itu telah menjadi populer di kalangan wanita untuk menjaga kesehatan organ intim.
Manfaat dari Senam Kegel sangatlah banyak, di antaranya adalah meningkatkan kontrol otot panggul bawah, mengurangi risiko inkontinensia urin dan feses, meningkatkan kepuasan seksual, serta mempercepat pemulihan pasca persalinan. Selain itu, latihan ini juga dapat membantu menjaga kesehatan organ intim dan mencegah masalah kesehatan seperti prolaps organ panggul.
Ciri gerakan Senam Kegel terdiri dari kontraksi dan relaksasi otot panggul bawah secara berulang-ulang. Gerakan ini dilakukan dengan cara mengepalkan otot panggul bawah seperti sedang menahan kencing selama beberapa detik, kemudian melepaskannya. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa perlu alat bantu khusus.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, disarankan untuk melakukan Senam Kegel secara teratur dan konsisten. Dengan menjaga kesehatan otot panggul bawah, kita dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang mungkin timbul di kemudian hari. Jadi, jangan ragu untuk mulai melakukannya sekarang juga!