Lansia adalah kelompok usia yang rentan mengalami defisiensi vitamin. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, seperti penurunan kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi, pola makan yang kurang seimbang, serta kondisi kesehatan yang memburuk seiring bertambahnya usia. Defisiensi vitamin pada lansia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan daya tahan tubuh, gangguan kognitif, osteoporosis, dan penyakit jantung.
Salah satu vitamin yang seringkali defisien pada lansia adalah vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh. Defisiensi vitamin D pada lansia dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis dan patah tulang. Selain itu, defisiensi vitamin D juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Selain vitamin D, lansia juga rentan mengalami defisiensi vitamin B12. Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan saraf. Defisiensi vitamin B12 pada lansia dapat menyebabkan anemia, kelemahan otot, gangguan kognitif, dan gangguan peredaran darah.
Untuk mencegah risiko defisiensi vitamin pada lansia, penting bagi mereka untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin. Peningkatan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti ikan salmon, telur, dan susu, dapat membantu mencegah defisiensi vitamin D. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin B12, seperti daging, telur, dan produk susu, juga penting untuk mencegah defisiensi vitamin B12.
Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui dosis dan jenis suplemen vitamin yang tepat untuk menghindari risiko defisiensi vitamin.
Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi suplemen vitamin sesuai kebutuhan, lansia dapat mengurangi risiko defisiensi vitamin dan menjaga kesehatan tubuh mereka. Jaga kesehatan lansia dengan penuh perhatian, waspadai risiko defisiensi vitamin pada lansia.