Olahraga intermiten, atau yang sering disebut juga dengan high-intensity interval training (HIIT), adalah jenis olahraga yang saat ini sedang populer di kalangan masyarakat. Dengan melakukan olahraga ini, seseorang akan melakukan rangkaian latihan intensitas tinggi selama beberapa waktu tertentu, diikuti dengan periode istirahat singkat atau moderat.
Selain memberikan manfaat fisik yang signifikan, seperti peningkatan kebugaran kardiovaskular dan penurunan berat badan, olahraga intermiten juga memiliki manfaat kognitif yang tidak kalah penting. Baru-baru ini, penelitian menunjukkan bahwa olahraga intermiten dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama daripada jenis olahraga lainnya.
Salah satu manfaat kognitif dari olahraga intermiten adalah peningkatan fungsi otak. Dengan melakukan latihan yang intensitasnya berubah-ubah, otak akan dihadapkan pada tantangan yang berbeda-beda, sehingga dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan kognitif seseorang, seperti daya ingat, konsentrasi, dan pemecahan masalah.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan produksi hormon yang bertanggung jawab untuk kesehatan otak, seperti hormon BDNF (brain-derived neurotrophic factor) yang berperan dalam proses pembelajaran dan memori. Dengan demikian, melakukan olahraga intermiten secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif yang terkait dengan penuaan.
Tidak hanya itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Saat melakukan latihan yang intensitasnya tinggi, tubuh akan melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Hal ini dapat membantu seseorang untuk merasa lebih baik secara mental dan emosional, sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dengan demikian, olahraga intermiten tidak hanya memberikan manfaat fisik yang signifikan, tetapi juga manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Oleh karena itu, sebaiknya kita mulai memasukkan olahraga intermiten ke dalam rutinitas latihan kita agar dapat menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.