Diet Mediterania telah dikenal sebagai salah satu pola makan yang sehat dan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, selain membantu menjaga berat badan dan kesehatan jantung, diet ini juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Studi telah menunjukkan bahwa pola makan Mediterania, yang kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan pada orang tua. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan-makanan tersebut dapat membantu mengatur kadar hormon stres dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres.
Selain itu, diet Mediterania juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif pada lansia. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam makanan-makanan tersebut dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif yang sering terjadi pada lansia.
Untuk mengikuti diet Mediterania, lansia disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, serta mengurangi konsumsi daging merah, produk olahan, dan makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Selain itu, lansia juga disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur dan mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau terapi.
Dengan mengikuti diet Mediterania dan gaya hidup sehat lainnya, lansia dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres, serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka. Jadi, jangan ragu untuk mencoba diet Mediterania dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda!