Dokter: Cegah penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas
Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok bagi banyak orang. Penyakit ini terjadi akibat adanya penyumbatan pada pembuluh darah yang memasok darah ke jantung, sehingga menyebabkan gangguan pada fungsi jantung. Penyakit jantung koroner dapat menyebabkan serangan jantung yang bisa berakibat fatal.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, ada baiknya kita mulai melakukan tindakan pencegahan sejak usia 35-40 tahun ke atas. Hal ini dikarenakan risiko terkena penyakit jantung koroner meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Dokter merekomendasikan beberapa cara untuk mencegah penyakit jantung koroner, antara lain:
1. Mengatur pola makan yang sehat. Hindari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Sebaliknya, konsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
2. Rajin berolahraga. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.
3. Hindari merokok dan konsumsi alkohol secara berlebihan. Merokok dan alkohol dapat merusak pembuluh darah dan jantung, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner.
4. Rutin memeriksakan kesehatan. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, termasuk pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah. Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin, kita dapat mengetahui kondisi kesehatan jantung kita dan melakukan tindakan pencegahan jika diperlukan.
5. Mengelola stres. Stres dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan.
Dengan melakukan tindakan pencegahan sejak usia 35-40 tahun ke atas, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung kita dengan baik. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai cara mencegah penyakit jantung koroner. Semoga kita semua selalu diberi kesehatan dan terhindar dari penyakit jantung koroner.