Pakar gizi seringkali memberikan pengetahuan dan informasi yang penting bagi kesehatan anak-anak. Salah satunya adalah tentang konsumsi gula yang aman bagi anak. Gula merupakan salah satu komponen dalam makanan yang seringkali dikonsumsi oleh anak-anak dalam jumlah yang berlebihan, dan hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan mereka.
Menurut pakar gizi, konsumsi gula yang aman bagi anak adalah sekitar 25 gram atau kurang dari 6 sendok teh per hari. Hal ini karena konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan masalah gigi. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan jumlah gula yang dikonsumsi anak-anak mereka setiap harinya.
Ada beberapa kiat yang dapat dilakukan untuk mengatur konsumsi gula anak-anak. Pertama, orangtua dapat membatasi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti permen, kue, minuman bersoda, dan makanan cepat saji. Selain itu, orangtua juga dapat memberikan pilihan makanan dan minuman yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan air putih.
Selain itu, penting juga untuk membiasakan anak-anak mengonsumsi makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan dan susu. Gula alami ini lebih sehat daripada gula tambahan, karena mengandung serat dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan anak-anak.
Dengan mengikuti kiat konsumsi gula yang aman bagi anak dari pakar gizi, orangtua dapat membantu menjaga kesehatan anak-anak mereka jangka panjang. Penting untuk memberikan contoh yang baik dan membiasakan pola makan yang sehat sejak dini, agar anak-anak tumbuh menjadi generasi yang lebih sehat dan kuat.